Biologo Nutrizionista e Personal Trainer

Smetti di andare a tentativi. Inizia un metodo cucito su di te.

Basta diete da fame e schede copiate. Nutrizione e allenamento che lavorano insieme, con una persona che ti segue davvero. Dal rimetterti in forma fino all'agonismo.

Guarda i risultati

Ti risponde Antonio, non un centralino · entro 12 ore

Antonio Costanzo in camice alla sua scrivania, sorride davanti al portatile
Antonio CostanzoBiologo Nutrizionista (Cal_A3148) e Personal Trainer

Su cosa vuoi lavorare?

Ti riconosci?

Il problema non sei tu. È che non hai mai avuto un metodo cucito addosso.

Non ti manca la forza di volontà. Ti manca una persona che ti segue davvero e con un percorso che riesci a portare avanti.

Non è per te se

  • Cerchi la trasformazione lampo in un mese.
  • Vuoi diete da fame e allenamenti punitivi.
  • Non hai intenzione di farti seguire e dare feedback.
  • Cerchi il prezzo più basso, non il percorso giusto.

Risultati reali

Il peso non racconta il percorso.

Lavoro per passaparola da anni. Qui raccontiamo i percorsi veri, con liberatoria. Niente promesse miracolose.

Feedback dei clienti

I messaggi che mi arrivano.

Screenshot delle chat con i clienti. Ogni percorso è individuale: i risultati variano da persona a persona.

Messaggio di un cliente su Telegram
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Il metodo

Come lavoro, in 4 passi

Sostenibilità e adattamento, non sacrificio. Il percorso si modella su di te, non il contrario.

01

Analisi iniziale

Anamnesi completa, valutazione antropometrica e test di mobilità. Capisco da dove parti, davvero.

02

Piano cucito su misura

Nutrizione, allenamento ed eventuale integrazione, con periodizzazione costruita sulla tua routine.

03

Supporto costante

Sono presente su WhatsApp per feedback, correzione esercizi e check organizzati da 4 a 8 settimane.

04

Adattamento continuo

Foto, peso, questionari e le tue sensazioni guidano gli aggiustamenti. Così da essere sostenibile.

03 e 04 si ripetono a ogni check, ogni 4-8 settimane. Il programma non resta fermo mentre tu cambi.

Chi ti segue

Chi sono: Antonio Costanzo

Sono partito dall'altra parte, da atleta. Oggi seguo chi vuole rimettersi in forma e chi prepara una gara, con lo stesso metodo.

10 anni
Di esperienza tra studio e applicazione sul campo
Cal_A3148
Biologo Nutrizionista iscritto all'albo
2 lauree
Scienze della Nutrizione e Scienze della Nutrizione Umana
AIPT · Elite Academy · SIFA · SSB
Personal Trainer e Coach
Antonio Costanzo sul palco di gara, posa laterale nel buio

Da atleta a coach

Prima atleta, poi la scelta di fare di questo la mia professione. So cosa vuol dire allenarsi davvero e cosa serve per restare costanti.

Come lavoro

Empatia, sostenibilità e autorità: è così che gli obiettivi reali si raggiungono.

Focus: specializzazione donna

Riduzione dello stato infiammatorio, locale e sistemico, e ricomposizione corporea.

Focus: specializzazione agonista

Preparo atleti uomini e donne quando l'obiettivo è la performance, seguiti anche nel post gara.

Il percorso

Online o in sala? Dipende da come vivi, non da quanto sei motivato.

Coaching online

Fa per te se vivi lontano o hai orari che cambiano ogni settimana.

Ti seguo su allenamento e alimentazione. Ci sentiamo su WhatsApp e in videochiamata.

  • WhatsApp
  • Videochiamata
  • Allenamento e alimentazione

Personal training one to one a Rende e Montalto

Fa per te se vuoi qualcuno accanto in sala che corregga tecnica ed esecuzione, serie dopo serie.

Ci alleniamo insieme in sala e, in più, con me la nutrizione è integrata.

  • In sala, a Rende e Montalto
  • One to one
  • Tecnica ed esecuzione

In tutti e due lavoriamo anche su abitudini e stile di vita, e controlliamo i dati lungo il percorso.

Poi scegli cosa seguire. Il resto lo costruiamo su di te.

Solo allenamento, solo alimentazione o entrambi, al livello che ti serve e per il tempo che scegli.

1Cosa vuoi seguire
2Il tuo livello
3Per quanto tempo

Trova il tuo punto di partenza

Scopri da dove parti, e dove puoi arrivare.

5 domande, meno di 90 secondi. Alla fine ricevi una mini-analisi sul tuo obiettivo e i prossimi passi. Nessun dato richiesto fino a quel momento.

Gratis · 90 secondi · nessun impegno

  1. Rispondi a 5 domandeObiettivo, situazione, livello. Un tap per domanda.
  2. Ne parliamo su WhatsAppTi rispondo io, entro 12 ore. Prima ti ascolto, poi decidiamo se iniziare insieme.
  3. Ricevi la tua propostaFormula, durata e costo in una pagina riservata. Decidi tu, con calma.
  4. Attivi e si partePer ora si paga con PayPal, su mia richiesta, e fissiamo l'analisi iniziale.

Domande

Domande frequenti

Non trovi la tua? Scrivimi su WhatsApp.

Quanto costa?
Il costo dipende dal servizio scelto, dal livello di supporto e dalla durata. Dopo un primo confronto riceverai una proposta chiara con ciò che comprende il percorso e il prezzo, prima di decidere se iniziare.
Posso scegliere solo allenamento o solo alimentazione?
Sì, puoi scegliere il programma di allenamento, il percorso nutrizionale oppure entrambi. Valutiamo insieme la soluzione più adatta ai tuoi obiettivi e alle tue esigenze.
Il percorso è adatto a chi vuole dimagrire o migliorare la propria forma?
Sì. Seguo soprattutto persone che vogliono perdere peso, migliorare la composizione corporea e sentirsi meglio nella quotidianità. Partiamo dalla tua situazione e definiamo obiettivi realistici, con un percorso costruito sulle tue abitudini e sul tuo livello di partenza.
Come posso conciliare il percorso con lavoro, famiglia e pasti fuori?
Il percorso nasce tenendo conto dei tuoi impegni, dei tuoi gusti e del tempo disponibile. Costruiamo soluzioni pratiche per gestire alimentazione e allenamento anche nelle settimane più impegnative, lavorando sulla continuità e sulla flessibilità.
Segui anche chi prepara una gara?
Sì, seguo anche atleti con obiettivi agonistici. Valutiamo disciplina, esperienza e calendario delle competizioni per definire il supporto nutrizionale e di allenamento più adatto.
Come si paga?
Il pagamento avviene tramite PayPal, attraverso una richiesta che ti invierò dopo la conferma del percorso. In futuro sarà disponibile anche Stripe. Importo e modalità vengono chiariti prima di procedere.

Raccontami il tuo obiettivo.

Mi dici a cosa vuoi arrivare e da dove parti, e ti rispondo io. Cinque domande, meno di 90 secondi.

Le informazioni sono a scopo di coaching e non sostituiscono un parere medico. Ogni percorso parte da una valutazione individuale e i risultati variano da persona a persona. Se hai una patologia, sei in gravidanza o assumi farmaci, parlane prima con il tuo medico.